Medycyna Sportowa

Trening może rozpocząć nawet dziesięcioletnie dziecko, pod warunkiem, iż ćwiczy pod okiem rodziców oraz podnosi lekkie ciężarki. To samo tyczy się osób w podeszłym wieku, emeryci także mogą wykonywać ćwiczenia siłowe. Jednak należy zaznaczyć, iż im jest się starszym, tym mniej można osiągnąć poprzez ten rodzaj ćwiczeń. Dzieje się tak, iż w późnym wieku tempo pracy organizmu maleje. Jeśli ktoś na poważnie myśli o kulturystyce, najlepszym wiekiem do rozpoczęcia treningu jest 16 lat. W tym wieku jest się już wystarczająco dojrzałym, aby móc ćwiczyć. Również dobrym wiekiem, aby rozpocząć trening siłowy jest 30 lat. Znani się sławni kulturyści, którzy swój trening rozpoczęli przed 20 rokiem życia. W zależności od wieku należy wykonywać inne typy ćwiczeń. Osoby, które nie mają jeszcze 16 lat nie powinny podnosić ciężkich ciężarów. Zamiast tego powinny podnosić średniej masy ciężarki i wykonywać około 15 powtórzeń. Natomiast po ukończeniu 16 roku można wykonywać takie ćwiczenia jak wyciskanie ponad głowę, czy też przysiady z maksymalnym obciążeniem. Jeśli chodzi natomiast o osoby w podeszłym wieku, powinny one podnosić mniejsze ciężary, ponieważ muszą oni dbać o swoje stawy. Każdy początkujący kulturysta powinien odpowiednie przygotować trening do swojej siły. Ważnym też jest, aby na początku nie forsował ciała. Trening należy rozpocząć od lżejszych ciężarów i stopniowo zwiększać ich ciężar. Również w zależności od siły należy wykonywać różna ilości powtórzeń danego ćwiczenia. Należy bowiem pamiętać, iż zbyt intensywny trening może przyczynić się w rzeczywistości do spadku formy oraz do kontuzji ciała.