Medycyna Sportowa

Pracując w biurze skazujesz swoje ciało na bezczynność. Takim siedzącej trybem życia przyczyniasz się do zmniejszonej aktywności, a także zwiększonej podatności na różne choroby. Ponadto nie spala się wówczas zbyt dużo kalorii i w efekcie waga staje się większa, a na ciele występują coraz większe ilości tkanki tłuszczowej. Dlatego warto jest zadbać o to, aby choć w pewnym stopniu oraz możliwie jak najczęściej poruszać się i gimnastykować swoje ciało. Do oczywistych oraz najprostszych sposobów zalicza się takie czynności jak korzystanie ze schodów zamiast windy, poruszanie się do pracy rowerem bądź pieszo, lub ostatecznie parkowanie samochodu jak najdalej od budynku pracy na miejscu parkingowym. Istnieją również inne podstawowe czynności pozwalające Ci utrzymać pewną kondycję. Chcąc skorzystać z toalety udaj się na inne piętro, niż tam, gdzie znajduje się Twoje miejsce pracy. Możesz podczas lunchu zajmować jak najdalej ustawione miejsce, a także jadać zdrowe posiłki składające się przede wszystkim z warzyw oraz owoców. Jeśli Twoim zadaniem jest wypełnianie dokumentów, zanoś je do właścicieli osobiście, zamiast wysyłać kogoś innego bądź wysyłać je pocztą. Jeśli nie chcesz siedzieć stale przy biurku prowadząc rozmowy, kup słuchawki, dzięki czemu umożliwione stanie się spacerowanie po gabinecie. Jeśli jest to możliwe zamiast siedzieć na krześle, siedź na specjalnej piłce treningowej – jest to opcja raczej dla tych, którzy mogą pozwolić sobie na takie warunki pracy. Jeśli z kolei pracujesz przy komputerze, pamiętaj, iż co godzinę możesz zrobić sobie 5 minutową przerwę.