Medycyna Sportowa

Jak widać, to proste urządzenie może teraz zadziwić ilością elektronicznych gadżetów, w które jest wyposażona. Ponadto zadziwiać może także efektami, jakie można uzyskać dzięki systematycznym treningom. Najodpowiedniejszymi skakankami do treningu są te, które posiadają regulowaną długość i posiadają obciążniki. Jednak, dla początkujących wystarczy zwykła, nieskomplikowana skakanka – należy bowiem ocenić, czy dany rodzaj treningu jest dla nas odpowiedni. Zaletą skakania na skakance jest to, iż nie odciąża ono stawów skokowych, tak jak jest to w przypadku biegania. Ponadto skakanka nie przyczynia się do przerostu mięśni łydki – może je wyłącznie ukształtować oraz wyrzeźbić. Przed rozpoczęciem treningu należy pamiętać o rozgrzewce. Wbrew pozorom skakanie na tym sprzęcie jest bardzo męczące i należy wykonać odpowiednią rozgrzewką, aby nie doszło do żadnej kontuzji. Co więcej, nie należy forsować ciała – zwłaszcza na początku treningu. Podczas rozgrzewki – które powinna trwać od dziesięciu minut do piętnastu należy wykonywać skoki na skakance w umiarkowanym tempie. Nie należy się spieszyć, aby zbyt szybko się nie zmęczyć.