Medycyna Sportowa

Zanim ktokolwiek rozpocznie ćwiczenia kulturystyczne, powinien dowiedzieć się o zasadach, jakie obowiązują w tej dyscyplinie sportowej. Zasady te mają na celu ochronienie przed kontuzjami, a także przed uszkodzeniem sobie zdrowia. Wszystkie te osoby, które przez ponad rok nie były aktywne fizycznie powinny zgłosić się najpierw do lekarza. Musi on przeprowadzić ogólne rozeznanie, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do rozpoczęcia treningu. Warto wiedzieć, iż celem takich badań lekarskich jest wykrycie wszelkich nieprawidłowości serca, bądź innych narządów, które podczas wysiłku mogą przyczynić się do zagrożenia zdrowia oraz życia. Takie samo zalecenie tyczy się tych osób, które ukończyły już 35 rok życia. Natomiast osoby po czterdziestce powinny poddać się dodatkowym badaniom, jeśli pragną uprawiać kulturystykę. Przed wykonywaniem treningu siłowego powinni oni poddać się elektrokardiogramowi. Bardzo ważnym jest przestrzegać wszelkich zaleceń lekarza podczas treningu siłowego, a także innych ćwiczeń fizycznych. Z tymi zaleceniami należy się stosować, nawet jeśli są one sprzeczne bądź wykluczają prowadzenie danego zestawy ćwiczeń. Ponadto bardzo ważnym jest, aby podczas treningu dobrać odpowiednią dietę. Dieta ta powinna pokrywać wszelkie zapotrzebowania na składniki odżywcze, ponieważ podczas wysiłku organizm zużywa więcej energii. Również należy zadbać o to, aby w ciągu dnia spożywać dużą ilość wody. Jeśli natomiast chodzi o granicę wieku, od kiedy można uprawiać kulturystykę, nie ma żadnej żelaznej granicy.